Dieta na mase

Witam. Zastanawia mnie ostatnio, z racji że pracuję w restauracji i często na lunche dostaje makarony pszenne jak spaghetti, penne itp. Moje pytnie brzmi czy mogę je jakoś połączyć z dietą na masę. Wiadomo że pełnoziarniste, ryże, kasze to priorytet ale czy mogę do tego jeszcze raz na jakiś czas wcisnąć te pszenne makarony? Jeżeli tak, to w [...]

Witam jestem tutaj nowy i mam nadzieję,że bedzie nam się ładnie współpracowało.Konto dostałem od kolegi z klasy z którym chodzę na siłownię ponieważ zepsuł mu się całkowicie komputer. śniadanie: 100g płatków owsianych górskich extra + mleko 4 jaja całe gotowane Drugie śniadanie(w szkole): 100g ryżu białego + 50g piersi z kurczaka [...]

Dieta na masę na razie opis bez b/ww/t Wiek 16 lat Waga 73kg mój staż 6 miesięcy 1. 7-10 Płatki kukurydziane 100g 400ml mleka Gainer2 Łycha oliwy z oliwek 2. 10-00 Chleb razowy 100g szynki 1 jabłko Orzechy włoskie 3. 12-05 Chleb razowy Ser żółty 1 jabłko 4.15.00 Obiad (to co babcia ugotuje) 45 min póżniej Gainer2 5.17-00 Przed treningiem [...]

[...] worek orzechow 10kg (podobno za 40 zl mozna dostac) duzo dobrych rzeczy o nim slyszalem. Jak to wyglada wq was? waze 64kg przy wzroscie 177cm. Czy w połączeniu sumiennej diety z odpowiednimi treningami jestem w stanie w miesiac zyskac te 2-3kg? Pozdrawiam Edit: Dieta na mase gwoli scislosci Zmieniony przez - Shinek w dniu 2014-11-13 15:43:44

Witam mam tu diete do oceny na suchy miesień mozna to diete nazwac dietą na mase ;) i jak? 1. płatki górskie / musli + woda/jogurt (to zależy czy dasz rade zjeśc płatki górskie z wodą ...) 2. 200g warzyw + 200g piersi 3. 100g warzyw + 200g piersi + 100g ryżu/kaszy gryczanej 4. 100g warzyw + 200g ryby 5. 250-500 g twarogu (ja jem 500g bo [...]

Aby było wszystkim jasniej o co mi chodzi zapytam tak: 1. Czy intensywny trening a mainowicie 4 x w tygodniu po 1-2 H, Pozwoli mi osiągnąć jakieś skutki widoczne gołym okiem w ciągu miesiąca 2.Po jakim czasie oczywiście z odpowiednią dietą na mase i treningiem napisanym powyżej sobacze widoczne efekty bo braniu białka Co się lepiej opłaca Białko [...]

witam wiek 22 lata wzrost 185 waga 64 praca lekka fizyczna kilka godzin w nocy siłownia 3 razy w tygodniu od 2 miesiecy dieta na mase jest jaki gainer polecacie do 200 zł ? chodzi mi o jakies 7 kg

Witam za kilka dni ruszam z dietą na masę low carb. Mam orzechy włoskie i laskowe. Oliwe z oliwek siemię lniane tłuste ryby makrela śledź. Jakie jeszcze dobre źródła tłuszczy polecacie. Chce ustawić ponad 2 gramy tłuszczy na kg ciała nie jest to przesadzona ilość?Dużo tłuszczy kosztem węgli które ustawię 100g a w dni treningowe max 180g. białko [...]

Dopiero co zobaczylem silownie, wczesniej to raczej bieganie dla sportu/ , konkretnie to potrzebuje dobrej instrukcji na bicki zeby puchly a chodzi mi o miesnie plecow,barkow,klaty + dieta na mase ( ewentualnie jakies suple po ktorych masa dobrze wchodzi ale to poozniej ) Diety nie mam, tak lodowka nie wyposazona zeby wybierac ale zdrowo jest [...]

Dieta na mase, do oceny. Przy zapotrzebowaniu 3.500 kalorii, co zmienić? /SFD/Images/2016/5/13/f062c74aef4d4540bed1e37a8427e9ed.jpg Zmieniony przez - DarthuS w dniu 2016-05-13 16:54:28

Witam! Mam 16 lat, 176cm wzrostu i 53kg Moje podstawowe zapotrzebowanie to 1700 kcal dokładam do tego 500 kcal i wychodzi razem 2200kcal Białko - 100g -400kcal Tłuszcze - 55g-495 kcal Węgle- 1305kcal - 326g 1 posiłek Śniadanie płatki owsiane mleko rodzynki twaróg 2 posiłek (w szkole) chleb razowy ser szynka 3posiłek Obiad kasza, ziemniak, ryż [...]

Cześć główkuję nad dietą na masę i brakuje mi tłuszczów, czy śmiało mogę smarować pieczywo masłem 82% czy odradzacie? Dziennie około 25-30g. Według tego poradnika masło jest ok ale wolę dopytać https://www.sfd.pl/-t1135648.html%C2%A0-

Witam. Po raz pierwszy od dłuższego czasu przeszedłem na dietę o zwiększonej zawartości węglowodanów (dieta na masę, ok 50-55% energii z ww). Muszę ograniczyć, tłuszcze nasycone (które zawsze wybierałem preferencyjnie w dicie przy niskiej zawartości węglowodanów) do około 10%. Wiadomo, że tłuszcze nasycone w nadmiarze nie nadają się do tego typu [...]

Dieta na mase /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24041bec4a064106a4d6bfde5df95725.png

Wiek :15 Waga :80 Wzrost :193 Staż treningowy: 1 miesiąc W temacie o diecie jestem zielony. Dodam, że jest to dieta na masę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ffbaf5c989f1477dae2083d3b755e10c.png

Od dluzszego czasu przegladam to forum i nie moge ulozyc dobrej diety bo w kazdym jest napisane co innego... Mam 19lat, 184cm wzrostu i waze 64kg. Potrzebna mi jest dieta na mase zeby zaczac ja odrazu z treningami. Nie wiem jakich tu wzorow uzyc do obliczen bo tez jest ich sporo... Jem w domu praktycznie wszystko a masa nie rosnie... Niedawno [...]

Dieta na mase /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8341a2221a1a4d40a55a4d79251d0645.png Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2015-03-14 12:39:33 Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2015-03-14 12:48:21

Witam! Mam pytanie co do diety w dni kiedy się nie ćwiczy ( dieta na masę) co ma być innego w takie dni? można mniej białka, węglowodanów, kalorii czy wszystko tak samo? Z góry dziękuję za odpowiedź.

dieta na mase. moje zapotrzebowanie b150, t135, w259 i 2900kcal z diety tak wychodzi b190, t143, w347 i 3350kcal czy moge zostac przy takiej diecie?,bo nie za bardzo wiem co z nie wyrzucic co sie moze stac jak zostane przy niej?

dieta na mase /SFD/2020/8/5/e0ddb489df16440197bea9f07f184cec.jpg /SFD/2020/8/5/e00e0e91402a49019ae412023024877c.jpg